Aan fitness doen kan een positief effect hebben op je uiterlijk en je gezondheid. 10 redenen om aan fitness te doen:
Algemene fitheid en uithoudingsvermogen verbeteren
Door meer te bewegen en een gezonde dieet te volgen, ga je je in het algemeen fitter voelen. Als je je fitter voelt, voel je je meer ontspannen en neemt je zelfvertrouwen toe. Hoe meer je fitnesst, hoe beter je conditie wordt.
Gewicht verliezen
Voor veel mensen is het verlies van gewicht en vet reden nummer 1 om met fitness te beginnen. Naast het consumeren van de juiste voeding, kunnen volgende fitnesstrainingen je vetverlies stimuleren: cardiotraining, duratie-gewichtstraining, extensieve intervaltraining, enz.
Kracht winnen
Je kracht verbeteren kun je vooral door relatief korte oefeningenseries te doen met gewichten. Om de spieren krachtiger te maken kan je gebruik maken van intensieve intervaltraining met gewichten (korte series met zware gewichten).
Spiergroei stimuleren
De spiergroei wordt vooral gestimuleerd door intensieve intervaltraining met gewichten, extensieve intervaltraining en cardiotraining.
Spierspanning verhogen
Door het verhogen van de spierspanning gaat het lichaam er strakker uitzien. Om de spierspanning te verhogen, kun je gebruik maken van extensieve intervaltraining, intensieve intervaltraining en interval cardiovasculaire training.
Sneller worden
Door veel aan fitness te doen, zul je de werking van je spieren versnellen, zeker als je aan intensieve of extensieve intervaltraining doet.
Lenigheid verbeteren
Lenigheid is voor een groot deel aangeboren, maar fitness kan je wel helpen om je lenigheid op een optimaal peil te krijgen. Bij het lenig maken van de spier of het verlengen van de spier is het doel het verhogen van de pijngrens van de spier, waardoor de spier zich minder snel gaat terugtrekken.
Hart- en vaatziekten vermijden
Fitness helpt je hartslag te verhogen en je ademhaling te versnellen. Dit houdt op zijn beurt je hart gezond. Vergeet niet dat het hart ook een spier is!
Ziekten vermijden
Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig fitnessen het risico op ziekten en aandoeningen als dikke darm- en borstkanker, diabetes, beroertes en osteoporose inperken.
Stress verminderen
Hoe meer je fitnesst, hoe beter je leert omgaan met angst, depressie en stresssituaties. Als je fitnesst, komen er endorfine vrij in je hersenen, waardoor je je blij gaat voelen.
Tags: fitness, gezondheid