Supplementen zijn een makkelijke manier om je dieet in evenwicht te brengen. Als je bijvoorbeeld niet van bladgroenten of vis houdt, kan een supplement de gaten in je broodnodige voeding opvullen. Supplementen zijn ook een goede optie als je wilt profiteren van bepaalde voedingsmiddelen die je misschien moeilijk kunt vinden. Als je bijvoorbeeld meer van sommige vitamines en mineralen zoals magnesium binnen wilt krijgen voor een optimale gezondheid, kan een magnesium supplement een grote hulp zijn.
Magnesium
Magnesium is een minerale voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij het behoud van een normale spier- en zenuwfunctie. Het is ook essentieel om het hartritme stabiel te houden, een gezond immuunsysteem te ondersteunen en de botten sterk te houden. Magnesium helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Daarnaast wordt magnesium aangetroffen in voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, noten, zaden, bonen en volle granen. Er zijn ook magnesium supplementen verkrijgbaar bij Optiphar en andere bedrijven. Je dient echter eerst je arts te raadplegen voordat je ze inneemt als je medicijnen gebruikt of nierproblemen hebt. Wanneer je via voedsel niet genoeg magnesium binnenkrijgt, kunnen supplementen handig zijn om je gezondheid optimaal te houden.
Vitamine D
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die belangrijk is voor de gezondheid van de botten en de spierfunctie. Het helpt bij het handhaven van een normale bloeddruk, ondersteunt het immuunsysteem en houdt je hart gezond. Vitamine D komt ook de gezondheid van de huid ten goede door de elasticiteit te vergroten en rimpels te voorkomen. Vitamine D-supplementen zijn verkrijgbaar in vele vormen, zoals tabletten, capsules en druppels die allemaal zonder recept verkrijgbaar zijn bij drogisterijen of online. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D is 600 IE voor volwassenen ouder dan 19 jaar. Sommige onderzoeken suggereren echter dat grotere doses nodig kunnen zijn om optimale niveaus van vitamine D in de bloedbaan te bereiken.
Visolie
Veel mensen nemen visoliesupplementen voor de gezondheid van het hart, de gewrichten, de hersenen, de ogen en de huid. Visolie is een bron van omega-3-vetzuren en het is aangetoond dat het helpt de cardiovasculaire functie te verbeteren en ontstekingen te verminderen. Het kan ook helpen bij gewrichtspijn door de afbraak van kraakbeen in de gewrichten te verminderen. Omega-3’s zijn in verband gebracht met een beter gezichtsvermogen en hersenontwikkeling bij kinderen wanneer ze worden geconsumeerd tijdens zwangerschap en borstvoeding. Visolie kan de huid gezond houden. Omdat het acne vermindert, is je huid ook meteen zacht en soepel.