De eerste maand van het jaar zit er alweer bijna op. Dat betekent voornamelijk dat we allemaal weer druk bezig zijn met onze gezondheid en dan met name ons lichaam. De sportscholen zitten weer aardig vol en de kilo’s vliegen er ook beetje bij beetje af. Alleen wat is nou verstandig om te eten als je fitnesst? Daar geven we antwoord op in dit artikel.
Een lekkere eiwitreep
Je hebt vast wel eens van eiwitrepen gehoord. Ze zijn bij menig fitness fanaat populair. Alleen moet je wel de juiste reep hebben. Als iets een succes is, dan komen er vaak veel bedrijven op de markt. Dat geldt ook voor eiwitrepen. Er zijn honderden merken te vinden, die allemaal beweren goed voor je te zijn. Dat is natuurlijk een fabel.
Een echte eiwitreep barst namelijk van de eiwitten. Tot zover is dat natuurlijk logisch. Alleen de juiste én gezonde reep bevat geen kunstmatige zoetstoffen of vulmiddelen. Ook suiker is een boosdoener. Een echte proteïne bar bevat weinig tot geen suiker. Dat is pas gezond voor je. Zoetstoffen en suiker is grof gezegd natuurlijk troep. Het is niet bepaald gezond voor je lichaam. Voornamelijk als je lekker aan het sporten bent, wil je die voedingsstoffen zo min mogelijk binnen krijgen.
Sporten doet namelijk iets met je lichaam, maar is ook goed voor je mentale gezondheid. Sommige mensen sporten niet eens om af te vallen, maar gaan juist naar de sportschool om lekkerder in hun vel te zitten. Als je daarna weer veel suiker binnenkrijgt, dan kun je weer een enorme dip krijgen.
Het beste is dus om een eiwitreep te eten die zo min mogelijk slechte voedingsstoffen bevat. De beste eiwitrepen zijn plantaardig. Hierdoor zijn ze voor bijna iedereen geschikt en passen ze in vrijwel elk dieet.
Je kunt de reep prima gebruiken als snack. Dus heb je haast na het sporten, omdat je meteen door moet naar een volgende afspraak? Dan komt een eiwitreep goed van pas. Ook als je in de ochtend haast hebt en daardoor geen tijd hebt voor ontbijt. Je kunt dan prima een proteïne bar meenemen voor onderweg. Stop daarom altijd een voorraad eiwitrepen in je tas en snack la. Dan heb je ze altijd bij de hand, als je weer vergeet te ontbijten of in een enorme haast bent.
Een eiwit shake
Proteïnen zijn belangrijk voor jouw lichaam. Spieren, organen, huid en haren zijn ervan gemaakt. Of je nou elke dag in de sportschool staat of juist een keer in de maand je gezicht laat staan, je hebt elke dag eiwitten nodig. Dat geldt voor iedereen zo, maakt niet uit wat je doet op een dag. Eiwitten maken namelijk spieren aan en zorgen voor energie. Bovendien zorgen ze voor spierherstel.
Het is dus heel verstandig om elke dag een eiwitshake te drinken. Begin er bijvoorbeeld mee als ontbijt of neem het als tussendoortje vóór of na de sportschool. In een shakebeker neem je het handig mee, waardoor je het overal kunt drinken. Zo is het erg handig in gebruik en kom jij eindelijk aan die dosis eiwitten per dag.
Als je gezonder leeft, zit je namelijk ook al snel fijner in je vel. Dat kan je ook helpen om overstag te gaan en die fitness routine weer op te pakken. Het is een kwestie van een keer je gezicht weer laten zien. Zodra je er een fijn gevoel aan over houdt, heb je kans dat het begint te kriebelen en je weer vaker wil gaan. De eiwitrepen en eiwitshakes kunnen je in ieder geval helpen om wat gezonder te gaan eten. Grote kans dat dat sporten ook weer zo je routine in fietst.