Fitness informatie, verstandig trainen en gezond sporten

Jezelf extra motivatie geven kan met je eigen smartphone. Je smartphone kan een handig hulpmiddel zijn om fitness en fitheid te combineren. Er zijn diverse manieren om je fitnessdoelen te bereiken. Wij vertellen je daar graag meer over!

Wat is beter een Samsung of een iPhone?

Allereerst kun je met beide merken je fitnessdoelen behalen. Zowel beide smartphones hebben toegang tot een breed scala aan fitness apps in hun appstore. Gebruik je een iPhone dan kun je de geïntegreerde gezondheidsapp gebruiken voor verschillende gezondheids- en fitnessgegevens. Apple staat bekend om haar geavanceerde apps. Je vindt er altijd de nieuwste apps, zoals Runkeeper, 7 Minute Workout en Virtuagym Fitness. Dit zijn apps die je gemakkelijk kunt gebruiken om zowel nieuwe work-outs te leren als het bijhouden van deze work-outs. De iPhone 13 heeft een A15 Bionic chip die zorgt voor snelle en efficiënte prestaties. Je kunt nu ook nog langer genieten van je batterij. Ook zijn de sensoren verbeterd en nauwkeuriger. Zo kun je met je iPhone 13 al je fitness prestaties goed in de gaten houden. Vergeet niet om de Gezondheidsapp in te stellen en je leeftijd, gewicht, lengte en doelen in te vullen. Zo kun je optimaal werken aan jouw fitness- en fitheidsdoelen. 

Een bewuste keuze

Wil je graag je smartphone gebruiken voor het bijhouden van je fitness progressie en ben je graag milieubewust bezig. Dan is het een goed idee om eens te kijken naar een refurbished versie. Een refurbished smartphone is veel beter voor het milieu. Bij het produceren van elektronische producten komen er schadelijke stoffen vrij die niet goed zijn voor mens, dier en natuur. Kies je voor een refurbished versie dan zorg je voor minder CO2-uitstoot. Daarnaast kan het ook kostenbesparend zijn. Een refurbished iPhone kun je vergelijken met een nieuwe iPhone in de winkel. Alleen is een refurbished iPhone vele malen goedkoper. Eén ding hebben ze gemeen en dat is dat beide smartphone 100% functioneel zijn.

iPhone online kopen 

Online heb je altijd veel keus in zowel de nieuwste modellen als oudere varianten. Ben je op zoek naar de nieuwste iPhone en wil je graag een goede deal? Dan is een refurbished iPhone ideaal voor jou. Een refurbished iPhone wordt gecontroleerd op diverse punten voordat deze weer opnieuw wordt aangeboden. Bij Refurbished.be worden alle elektronische apparaten op minimaal 50 punten gecontroleerd. Daarnaast krijg je altijd 3 jaar garantie op je aankoop. Dit betekent dat je altijd een goed werkend smartphone hebt. Je hebt niet alleen toegang tot oudere modellen, maar ook de nieuwste modellen zijn verkrijgbaar bij Refurbished.be. Denk hierbij aan de iPhone 14 en 13 reeks.

De eerste maand van het jaar zit er alweer bijna op. Dat betekent voornamelijk dat we allemaal weer druk bezig zijn met onze gezondheid en dan met name ons lichaam. De sportscholen zitten weer aardig vol en de kilo’s vliegen er ook beetje bij beetje af. Alleen wat is nou verstandig om te eten als je fitnesst? Daar geven we antwoord op in dit artikel.

Een lekkere eiwitreep

Je hebt vast wel eens van eiwitrepen gehoord. Ze zijn bij menig fitness fanaat populair. Alleen moet je wel de juiste reep hebben. Als iets een succes is, dan komen er vaak veel bedrijven op de markt. Dat geldt ook voor eiwitrepen. Er zijn honderden merken te vinden, die allemaal beweren goed voor je te zijn. Dat is natuurlijk een fabel.

Een echte eiwitreep barst namelijk van de eiwitten. Tot zover is dat natuurlijk logisch. Alleen de juiste én gezonde reep bevat geen kunstmatige zoetstoffen of vulmiddelen. Ook suiker is een boosdoener. Een echte proteïne bar bevat weinig tot geen suiker. Dat is pas gezond voor je. Zoetstoffen en suiker is grof gezegd natuurlijk troep. Het is niet bepaald gezond voor je lichaam. Voornamelijk als je lekker aan het sporten bent, wil je die voedingsstoffen zo min mogelijk binnen krijgen.

Sporten doet namelijk iets met je lichaam, maar is ook goed voor je mentale gezondheid. Sommige mensen sporten niet eens om af te vallen, maar gaan juist naar de sportschool om lekkerder in hun vel te zitten. Als je daarna weer veel suiker binnenkrijgt, dan kun je weer een enorme dip krijgen.

Het beste is dus om een eiwitreep te eten die zo min mogelijk slechte voedingsstoffen bevat. De beste eiwitrepen zijn plantaardig. Hierdoor zijn ze voor bijna iedereen geschikt en passen ze in vrijwel elk dieet.

Je kunt de reep prima gebruiken als snack. Dus heb je haast na het sporten, omdat je meteen door moet naar een volgende afspraak? Dan komt een eiwitreep goed van pas. Ook als je in de ochtend haast hebt en daardoor geen tijd hebt voor ontbijt. Je kunt dan prima een proteïne bar meenemen voor onderweg. Stop daarom altijd een voorraad eiwitrepen in je tas en snack la. Dan heb je ze altijd bij de hand, als je weer vergeet te ontbijten of in een enorme haast bent.

Een eiwit shake

Proteïnen zijn belangrijk voor jouw lichaam. Spieren, organen, huid en haren zijn ervan gemaakt. Of je nou elke dag in de sportschool staat of juist een keer in de maand je gezicht laat staan, je hebt elke dag eiwitten nodig. Dat geldt voor iedereen zo, maakt niet uit wat je doet op een dag. Eiwitten maken namelijk spieren aan en zorgen voor energie. Bovendien zorgen ze voor spierherstel.

Het is dus heel verstandig om elke dag een eiwitshake te drinken. Begin er bijvoorbeeld mee als ontbijt of neem het als tussendoortje vóór of na de sportschool. In een shakebeker neem je het handig mee, waardoor je het overal kunt drinken. Zo is het erg handig in gebruik en kom jij eindelijk aan die dosis eiwitten per dag.

Als je gezonder leeft, zit je namelijk ook al snel fijner in je vel. Dat kan je ook helpen om overstag te gaan en die fitness routine weer op te pakken. Het is een kwestie van een keer je gezicht weer laten zien. Zodra je er een fijn gevoel aan over houdt, heb je kans dat het begint te kriebelen en je weer vaker wil gaan. De eiwitrepen en eiwitshakes kunnen je in ieder geval helpen om wat gezonder te gaan eten. Grote kans dat dat sporten ook weer zo je routine in fietst.

Al eens gehoord van koffiemocktails? Cocktails met koffie, zonder alcohol dus. Ontdek hoe jij een klassieke cold brew, een cold brew tonic, een zure cold brew en een chai coffee bereidt in een handomdraai.

Snelle brouwsels

Alcoholvrije cold brew drankjes zijn snel te bereiden, op voorwaarde dat je een kan cold brew koud hebt staan in de ijskast. Je kan cold brew – of koud gebrouwen koffie – maken door 200 gr gemalen kwaliteitskoffie, zoals Lavazza, in een pot of kan te doen en er 1 liter koud water aan toe te voegen. Schud goed en dek af. Zet de kan of pot minstens 12 uur in de koelkast. Nadien filter je de koffie met een zeef en doe je er genoeg ijsblokjes bij voor een verfrissend effect.

Klassieke cold brew

Om een klassieke cold brew te maken, vul je een glas met het ijskoude koffiemengsel, wat stroop en zure sinaasappel. Shake en werk af met een schijfje sinaasappel en extra ijs. De ideale starter van jouw dag!

Cold brew tonic

Cold brew tonic doet denken aan de populaire gin tonic. Alleen vervangt de koud bereide koffie de gin. Vul je glas met sprankelend tonic water, voeg cold brew en ijsblokjes toe en klaar!

Zure cold brew

Zure cold brew is een variant op de gekende whiskey sour. Het is een zuur, maar verrassend verfrissend drankje. De zure smaak is perfect in balans met de zoetheid van de koffie. Hierdoor kan het drankje velen bekoren. Meng cold brew met citroensap en stroop en werk af met een schijfje citroen.

Chai coffee mocktail

Deze mocktail vraagt iets meer werk dan een cold brew mocktail. Allereerst zal je chai siroop moeten maken. Dit doe je door chai kruiden, vanillesuiker en agavesiroop te koken in een pot met water. Laat het mengsel inkoken tot een stroperige massa en doe het in een flesje.

Voor het maken van de chai coffee mocktail heb je slagroom, vanillesuiker, chai siroop en koffie nodig. Klop de slagroom op met de vanillesuiker. Zet een kopje espresso, doet er een scheutje chai siroop bij en werk af met de opgeklopte slagroom. Een heerlijke afsluiter van een smakelijk diner!

Warme koffie

Word jij pas écht goed wakker bij het drinken van een kop heerlijk warme koffie? Maar mag het eveneens snel gaan? Dan is een kopje capsulekoffie de beste oplossing. Koop Dolce Gusto capsules en geniet van kwaliteitskoffie die je nauwelijks tijd en moeite kost. Dankzij een simpele knop op de machine, kan jij het genot van een heerlijke warme kop koffie ervaren.

Ben je een fanatieke sporter maar houd je niet al je activiteiten bij. Misschien is dat wel handig om te doen. Op deze manier kan je jouw progressie zien en ook makkelijker verbeteringen maken in je workout. Maar wat is de beste manier om al je workouts bij te houden. Dit kan op verschillende manieren en jij beslist zelf wat voor jou de beste keuze is.

Apple je beste sportmaatje

Apple heeft diverse producten op de markt waarbij het tracken van je workout makkelijker maakt. Je kan gebruik maken van een Apple Watch. De Apple Watch houdt al je workouts bij en je hartslag. Daarnaast zijn er verschillende modellen die ook nog eens verder gaan dan alleen een simpele hartslag meten, zoals de zuurstofsaturatie sensor. Het enige nadeel is dat je altijd afhankelijk bent van je iPhone. Wil je alles op je eigen smartphone tracken en geen extra elektronische apparaat aanschaffen. Dan is de iPhone ook geschikt voor het tracken van al je workouts en andere gezondheidsaspecten. Op de iPhone zit een ingebouwde stappenteller die automatisch al je stappen bijhoudt. Met de Health App op je iPhone kan je diverse gezondheidsaspecten bijhouden zoals, je trainingsminuten, rustenergie, actieve energie en ademfrequentie. Kies zelf waar je de focus op wil leggen door de zelfgekozen categorieën in jouw favorietenlijst te zetten. Wil je voor een iPhone gaan met een lange batterijduur, dan is de iPhone XR perfect. Met de iPhone kan je met de Health App alle activiteitsgegevens automatisch bijhouden en koppelen met andere gezondheidsapps. Zo heb je al je gegevens in één opslag en kan je het makkelijker analyseren.

De voordelen van het tracken is dat je alles kan bijhouden en op deze manier niet alleen betere beslissingen kan maken, maar ook kan delen met bijvoorbeeld je personal trainer, huisarts of andere. Zo heb je een beter overzicht die je makkelijk kan delen. Mocht er blessures ontstaan kan je dit ook later altijd terug zien in je schema. Een tracker biedt je ondersteuning bij het behalen van je doelen. Kies zelf welke parameters belangrijk zijn voor jou en werk naar je doelen.

Refurbished webshop

Wil je de iPhone XR gebruiken voor het bijhouden van al je activiteiten of juist een Apple Watch? Apple producten zijn niet goedkoop. Maar wist je dat er ook refurbished Apple producten bestaan. Op deze manier heb je een betrouwbaar product voor een betaalbare prijs. Door een iPhone of Apple Watch een tweede leven te geven ben je niet alleen goedkoper uit maar help je het milieu ook een handje mee. Een refurbished product komt vaak uit het bedrijfsleven en restvoorraden. Bij Refurbished.be worden alle producten door professionals gecontroleerd op meer dan 50 punten. De producten worden schoon opgeleverd en zijn hierdoor zo goed als nieuw. Een refurbished product is altijd goedkoper dan nieuw in de winkel. Daarnaast krijg je bij Refurbished.be altijd 3 jaar garantie op je aankoop. Op deze manier kan jij zonder problemen genieten van jouw nieuwe iPhone of Apple Watch en op een betaalbare manier al je gezondheidsaspecten meten en delen!

Wil jij graag meer in beweging komen en zoek je een leuke manier om te sporten? Dan is boksen absoluut iets wat je kunt overwegen. Boksen is ontzettend populair en dat is niet zomaar zo. Het heeft namelijk meerdere voordelen. Waarom ook jij zou moeten beginnen met boksen? Wij zetten hieronder vier goede redenen op een rij!

Het is de ultieme workout voor je lichaam

Een van de beste redenen om te beginnen met boksen, is omdat het dé ultieme workout is voor je lichaam. Dit heeft te maken met het feit dat je met boksen diverse spiergroepen traint, waardoor je hele lichaam aan het werk wordt gezet. Met deze sport ben je niet alleen je armen aan het trainen, maar ook je benen, rug, billen en heup. Boksen is dus een zeer goede workout waarmee je veel spiergroepen tegelijkertijd traint. Bovendien kun je er een hoop calorieën mee verbranden, wat natuurlijk ook mooi meegenomen is. Omdat je zeer intensief aan het sporten bent kun je met een boksles gemiddeld zo’n 600 tot 800 calorieën verbranden. Uiteraard is dit wel afhankelijk van de duur van je sportsessie en van je gewicht, maar over het algemeen kun je hier flink wat calorieën mee verbranden. Ook fijn als het jouw doel is om wat kilo’s kwijt te raken!

Het is goed voor je sociale contacten

Boksen kun je in je eentje doen, maar het is ook mogelijk om dit in groepsverband te doen. Dit gebeurt vaak en kan goed zijn voor je sociale contacten. Als jij je opgeeft voor een groepsles boksen, leer je veel nieuwe mensen kennen. Je traint met diverse personen en kunt hier wellicht ook wat van opsteken. Als je naast groepslessen ook thuis nog wilt boksen, is dit natuurlijk goed mogelijk. Dan zijn een bokszak kopen en bokshandschoenen uitkiezen een goede eerste stap. Je kunt alleen boksen, maar ook thuis is het uiteraard mogelijk om samen met iemand te boksen. Daag je vriend, vriendin, broer, zus of ouders eens uit voor een lesje!

Het kan stress verlichten

Wat ook een voordeel is van boksen, is dat je hiermee stress kunt verlichten. Als je hiermee te maken hebt, is dit natuurlijk een mooie bijkomstigheid. Wanneer je een stressvolle dag hebt gehad en een tijdje gaat boksen, zal je zien dat je jouw focus even kunt verleggen. Dit kan ervoor zorgen dat je minder gestrest bent en problemen eerder loslaat. Een vrij stressvol dagje gehad? Boksen kan de oplossing zijn om je gedachten te verzetten.

Geeft een boost aan je zelfvertrouwen

Nog een goede reden om te beginnen met boksen, is omdat deze sport jouw zelfvertrouwen een boost kan geven. Niet alleen omdat je een heel fit lichaam kunt krijgen door deze sport te beoefenen, maar ook omdat je door te boksen in staat bent om jezelf beter te verdedigen. En dit kan in sommige situaties in het leven nog goed van pas gaan komen. Je kunt jezelf zekerder gaan voelen en weet beter waar je lichaam toe in staat is. En dat is zeer positief voor jouw zelfvertrouwen.

Kortom: er zijn meerdere redenen om te beginnen met boksen. Mocht je dus nog op zoek zijn naar een nieuwe toffe sport, dan is dit absoluut het proberen waard. Zowel in groepsverband als zelf kun je hiermee aan de slag gaan. Wat je nodig hebt als je gaat boksen? Uiteraard kun je niet boksen zonder goede bokshandschoenen. Als je hiernaar op zoek bent, zijn deze Venum bokshandschoenen een aanrader.

Er zijn veel verschillende vechtsporten. Ze hebben allemaal een aantal overeenkomsten: het gaat om competitieve sporten met een focus op kracht en uithoudingsvermogen. Vandaag in het zonnetje: sporten bij een kickboksschool in Almere! We leggen je uit waarom kickboksen dé sport is om aan jezelf te werken.

Kickboksen is een veelzijdige versie van boksen

Kickboksen, ook wel bekend als Muay Thai, is een sport met elementen afkomstig uit regulier boksen, taekwondo en karate. Bij deze sport worden de vuisten, knieën en benen gebruikt om te trappen en stoten tegen het hoofd, het lichaam en de bovenbenen. Anders dan bij Muay Thai zijn in de Nederlandse versie, die lijkt op de Japanse variant, elleboogstoten en kopstoten niet toegestaan.

In kickboksen worden verscheidene stoten en trappen met elkaar gecombineerd. Er zijn bijvoorbeeld low kicks, high kicks, directe stoten, hoekstoten en opstoten. Voor zowel jouw eigen veiligheid als de veiligheid van je tegenstander is het belangrijk om de technieken achter deze bewegingen goed onder de knie te hebben.

Is kickboksen hetzelfde als boksen?

Kickboksen en de reguliere bokssport wijken van elkaar af door verschillen in technieken en regels. Ook mag je bij gewoon boksen geen gebruik maken van de benen, terwijl dit bij kickboksen wel mag. Regulier boksen draait veel meer om de houding en de stoten die gegeven worden.

Bij een kickboksschool in Almere kun je ook wedstrijden spelen

Wil je meer uitdaging naast kickbokstrainingen? Dan bieden veel kickboksscholen ook wedstrijden aan. Je kunt kiezen voor verschillende wedstrijdvormen, zoals light-contact, semi-contact of full-contact.

Waarom kickboksen bij een kickboksschool?

Tijdens kickboks trainingen leer je alle technieken uit het kickboksen correct toe te passen. Dat zijn verschillende trappen en stoten die je met en soms op anderen uitoefent. Zo leer je zowel aanvallen als verdedigen. Het is daarom belangrijk dat je met anderen traint die op hetzelfde niveau zitten onder toeziend oog van een trainer. Daarmee voorkom je blessures en gevaarlijke situaties. Trappen en stoten die verkeerd uitgevoerd worden kunnen namelijk al snel lichamelijk letsel veroorzaken bij zowel de verdedigende als aanvallende partij.

Je kunt je ook bij een kickboksschool aansluiten als je dit puur en alleen als fitness oefening wilt doen. Je gaat dan geen wedstrijden doen, maar voert de oefeningen uit op een bokszak of met de trainer. Je leert alle bewegingen correct toe te passen zonder het risico op blessures door fysiek contact met anderen. Kickboksen is een intensieve sport waarbij je zowel je conditie als je kracht traint. Voor fitness doeleinden is kickboksen dus ook uitermate geschikt!

Er zijn nog meer voordelen van een kickboksschool in Almere

Naast de positieve effecten op je kracht, uithoudingsvermogen, balans, reflexen en coördinatie werk je met een kickboksschool in Almere ook aan je eigen, persoonlijke doelen. Je leert je lichaam en jezelf beter kennen en bent in staat adequaat te reageren op situaties. Het verhoogt je zelfvertrouwen doordat je jezelf elke les weer tot het uiterste gaat en stimuleert je om uit rust te handelen. Je leert namelijk om klappen te incasseren en toe te slaan wanneer het perfecte moment zich voordoet.

Bij een kickboksschool in Almere leer je je tegenstander met respect te behandelen. Respect en discipline zijn dé pijlers voor elke vechtsport, omdat je je tegenstander natuurlijk niet zomaar aan kan vallen. Tijdens trainen en wedstrijden leer je jezelf te beheersen en agressie een plek te geven. Mensen die onbesuisd of heftig reageren op situaties kunnen daarom veel baat hebben bij kickboksen.

Al decennia lang weet men dat beweging gezond is voor het lichaam én geest. Fitnesstrends duiken ieder jaar op, samen met veranderingen in voeding en lichaamstypen. Eén ding is zeker: sporten heeft een hele hoop voordelen wanneer het goed gedaan wordt.

Sinds 2013 is het aantal Nederlanders dat sport, gestegen. Het gaat hierbij om de groep die minimaal één keer per week zijn of haar tijd besteed aan het uitvoeren van activiteiten, waaronder fitness, wandelen, hardlopen en zwemmen. Wanneer je begint met sporten, voel je je meestal direct goed. De groep die na een aantal dagen of weken echter afhaakt met naar de sportschool gaan, is helaas zeer groot. Om van sporten een hobby of fijne gewoonte te maken, kan personal training Almere een uitstekend startpunt zijn!

Fysieke voordelen

Allereerst is het voor mensen belangrijk om te weten waarom sporten precies zo goed is. Informatie en kennis verzamelen over fitness geeft men een reden om te beginnen met sporten en kan er uiteindelijk ook voor zorgen dat deze gewoonte aanhoudt.

Fysieke voordelen zijn voor de hand liggend. Wellicht val je wat af en zie je er strakker en sterker uit. Meer flexibiliteit, sterkere spieren en meer uithoudingsvermogen zijn minder zichtbare pluspunten die hier ook bijkomen. Natuurlijk is het ook bewezen dat regelmatige beweging gezondheidsvoordelen beschikt, in de vorm van een verkleind risico op hart- en vaataandoeningen en osteoporose.

Mentaal sterker

Aan de mentale voordelen wordt echter een stuk minder aandacht besteedt, terwijl deze misschien zelfs belangrijker zijn dan de fysieke veranderingen.

Zo geeft een groot percentage van de mensen die sport aan dat zij een stuk beter in hun vel zitten. Dit komt door de stofjes die vrijkomen tijdens het bewegen. Een aantal van de belangrijkste, zijn serotonine, dopamine en endorfine. Het verbeterde humeur wordt aangedreven door de serotonine. Dopamine scherpt de diverse functies van het zenuwstelsel aan, waaronder de aandacht en het maken van bewegingen. Endorfine onderdrukt nare gevoelens, zoals pijn en stress, waardoor er meer plaats is voor geluk.

Al deze voordelen leiden ertoe dat men zich over het algemeen een stuk beter voelt over allerlei situaties en verbeteren de kwaliteit van leven aanzienlijk.

Een trainingsprogramma gebaseerd op jouw behoeften

Ieder mens en lichaam is anders. Dit betekent ook dat iedereen verschillende behoeften heeft wanneer het aankomt op sporten en voeding. Als je nieuw bent in de wereld van fitness, kan dit overweldigend zijn. Er zijn uiteenlopende vormen van trainen die stuk voor stuk goed zijn voor een specifiek gedeelte van het lichaam. Vaak heeft men geen idee waar hij of zij het best kan beginnen, wat leidt tot een soort burn-out waarna men algeheel stopt met sporten. Persoonlijke begeleiding kan daarin ontzettend veel verschil maken.

Personal training Almere stelt, in samenwerking met een personal trainer, samen met jou een plan op waarbij er rekening wordt gehouden met jouw niveau en budget. Er wordt gefocust op diverse aspecten van sporten, waaronder krachttraining, cardio, crossfit en HIIT. Personal training Almere hoeft niet uitsluitend één op één te zijn. Groepssessies worden ook regelmatig gegeven zodat de kosten gesplit worden, maar men nog steeds kan profiteren van solide begeleiding.

Op deze manieren haal je het meeste uit de sessies en krijgt men de kans om, op een gepast niveau, kennis te maken met fitnessen. De kans dat deze gewoonte blijft plakken, groeit dan immens, net zoals de liefde voor fitness en een gezonde leefstijl.

Sporten is van essentieel belang om de gezondheid te verbeteren. Onze lichamen hebben het nodig om in beweging te blijven. Niet alleen om overgewicht te voorkomen, maar ook om het lichaam te activeren en gezond te houden. Door meer te bewegen, geniet je van een betere mentale- en fysieke gezondheid. Dat betekent echter niet dat alleen sporten heel belangrijk is om te doen. Het is ook belangrijk wat je ná het sporten doet. Denk hierbij aan een gezond voedingspatroon, maar óók aan een goede verzorgingsroutine na het sporten. Maar waarom is vooral dat laatste zo belangrijk?

Je zal niet de eerste zijn die na het sporten even snel wat deodorant opspuit, schone kleren aantrekt en weer verder gaat met de dag. Je beschikt niet altijd over alle tijd om een enorme verzorgingsroutine te volgen na het sporten. Maar het is wel heel belangrijk om in elk geval iets te doen. Dit heeft verschillende redenen.

Transpireren

Tijdens het sporten ga je vanzelfsprekend ook transpireren. Dit is niet erg. Dat is alleen maar goed. Maar het zorgt ook voor nare luchtjes. Bedenk goed dat je niet alleen op je lichaam transpireert, maar ook op de hoofdhuid. Daarom is het vaak niet voldoende om enkel je lichaam even op te frissen of deodorant op te spuiten. Je zal echt even een (snelle) douche moeten nemen en ook de hoofdhuid moeten schoonmaken om nare luchtjes te voorkomen.
Houd er rekening mee dat douchen na het sporten ook betekent dat je meerdere keren per week je haren moet wassen. Dit kan het haar doen uitdrogen. Zeker wanneer het al beschadigd is. Bijvoorbeeld door eerdere chemische behandelingen. Daarom is het goed om te investeren in een kwalitatief shampoomerk en op die manier het haar extra te beschermen. Maak bijvoorbeeld gebruik van Olaplex om het beschadigde haar weer te herstellen.

Droge huid

Vanzelfsprekend zouche je niet alleen na het sporten, maar doe je dit bijna dagelijks. Wanneer je iedere week twee á drie keer in de sportschool te vinden bent, betekent dit dus ook dat je soms meerdere keren per dag doucht. Dit is niet erg, maar kan de huid wel enorm doen uitdrogen. Daarom is het goed om ook ná het douchen het lichaam nog wat extra in de watten te leggen. Bijvoorbeeld door een hydraterende crème op te smeren. Op die manier voorkom je dat de huid verder uitdroogt en je wellicht zelfs met huidirritaties te maken krijgt.

Uitdroging voorkomen

Besef goed dat een mens dagelijks al meer dan 180 ml vocht verliest. En dan zijn work-outs nog helemaal niet meegerekend. Daarom wordt altijd al aanbevolen om veel te drinken op een dag. Maar dat geldt zeker na het sporten. Je lichaam verliest namelijk veel vocht én mineralen. Die balans moet wel weer worden hersteld. Dit doe je niet alleen door meer water te drinken, maar ook door bijvoorbeeld verzorgende crèmes te gebruiken of speciale voedingsmiddelen tot je te nemen. Dit past allemaal bij een goede verzorgingsroutine na het sporten.

Als je deze blog leest, dan ben je waarschijnlijk al druk met fitness of sta je op het punt om hier druk mee bezig te gaan. Nu is dit natuurlijk al een stap in de goede richting, maar alleen sporten is helaas niet voldoende om je lichaam gezond te houden. De overige factoren die van invloed zijn op de gezondheid zijn over het algemeen zelfs van grotere invloed op de gezondheid dan het sporten. Omdat de optimale gezondheid bereikt wordt middels een combinatie van de verschillende factoren vertellen we je in deze blog meer over de andere dingen die je kunt doen om aan jouw gezondheid te werken!

Detoxen

Als je merkt dat je ondanks het sporten en het gezonde eten toch niet zo lekker in je vel zit, dan kunnen we je aanraden om een detox kuur te volgen. Met de detoxkuur ontgift je in enkele dagen je lichaam. Met ontgiften doelen we met name op de afvalstoffen in het lichaam. De sappen die je drinkt tijdens de detox kuur zorgen er dan ook voor dat deze afvalstoffen gemakkelijk uit het lichaam worden afgevoerd. Let er hierbij wel op dat je een detox kuur van een bekende partij volgt. Er zijn namelijk tal van partijen op het internet die zich voordoen als partijen met kennis omtrent detoxen die dit helemaal niet hebben. Zo zien we regelmatig partijen die het voorschrijven om zelf een darmspoeling uit te voeren. Dit dien je ten alle tijden niet zelf te doen! Een partij die we je hierin overigens zeker wel kunnen aanraden is drveggie. De producten op de website zijn allen 100% natuurlijk en goed voor het menselijk lichaam!

Gezond(er) eten

De gezondheid van jouw lichaam gaat hand in hand met het voedsel dat jij in je lichaam stopt. Al leef jij nog zo gezond, als jij consistent ongezonde dingen blijft eten, dan zal je lichaam nooit volledig gezond zijn. We proberen hierin zeker niet te zeggen dat je nooit meer wat ongezonds mag eten, maar doe dit absoluut met mate. Dit zal over het algemeen ook de meest impactvolle factor zijn als het gaat om jouw gezondheid. Wanneer je gezond(er) gaat eten, dan zul je al snel merken dat je lichaam ook een stuk gezonder aanvoelt!