Door hard te werken in de bouw zal je snel zweten, maar wanneer het er op aan komt om een volledige fitnessbeurt te imiteren, zullen sporten waarbij je hele lichaam moet gebruiken het meest helpen om vet te verbranden. Het plezier dat je eraan beleeft is hierbij een niet te onderschatten factor.
Eigenlijk kan geen enkel toestel de effecten van beweging op een spelterrein kan bereiken. Sporten die de fitnesselementen spierversteviging, uithouding, lenigheid en werking van hart- en bloedvaten combineren, zorgen voor een doorgedreven training. Hieronder kan je de statistieken terugvinden van vijf teamsporten die je in beweging en vorm houden. Het aantal verbrande calorieën is gebaseerd op mensen die tussen de 64 en 88 kg wegen.
Amerikaans voetbal (509/709 calorieën/uur)
Net zoals rugby combineert Amerikaans voetbal het in beweging houden van alle spieren, door het duwen van andere spelers, met de voordelen voor hart- en bloedvaten, door te sprinten. Wanneer je wedstrijd van net iets hoger niveau is dan de gemiddelde, vriendschappelijke match en je elke minuut van de vier keer 15 minuten voluit gaat, zal je tussen de 509 en 709 calorieën verbranden.
Basketbal (509/709 calorieën/uur)
Basketbalspelers lopen net als voetbalspelers heel wat af: ze leggen tal van lengtes af tussen de twee uiteinden van het terrein en blijven daarnaast ook voortdurend in beweging. Basketbalspelers krijgen een betere uithouding en verstevigen boven- en onderlichaam wanneer ze verdedigen, aan de bal zijn, wegdraaien of springen. Door 10 minuten mee te doen aan een stevige wedstrijd kan je 170 tot 236 calorieën verbanden.
Waterpolo (636/885 calorieën/uur)
Om boven water te blijven bij deze sport, moeten je voeten voortdurend in beweging zijn. De buikspieren en de rest van het bovenlichaam worden belast door te verdedigen of de bal te gooien. Tijdens elke van de vier intensieve korte speelperiodes van 7 minuten verbrand je 63 tot 88 calorieën.
Rugby (636/885 calorieën/uur)
De brutale combinatie van worstelen, lopen en tackelen maakt van rugby een ruwe maar efficiënte inspanning voor je hele lichaam. Het vechten om de bal zorgt voor algemene spierversterking, lenigheid en uithouding. Doordat dit gevecht steeds terugkomt, blijven je hart- en bloedvaten goed doorwerken. Iedere 40 minuten verbrand je tussen de 424 en 590 calorieën. De pijnlijke spieren achteraf zullen hier getuigen van zijn.
Voetbal (636/885 calorieën/uur)
Draaien, trappen, springen en niet te vergeten lopen en blijven lopen (een gemiddelde van 12,9 km per wedstrijd) plaatsen voetbal bovenaan in de ranking van cardiovasculaire inspanningen. Elke 45 minuten verbrand je tussen de 477 en 664 calorieën.