Regelmatig bewegen is een van de beste investeringen in je gezondheid. Het helpt niet alleen om je conditie te verbeteren, maar ondersteunt ook je spieren, gewrichten en algemene energie. Bovendien hoef je geen topsporter te zijn om resultaat te merken. Met een goed opgebouwd trainingsschema en realistische doelen kun je stap voor stap vooruitgang boeken. […]
Lees meer »Overtraining ontstaat wanneer de belasting van het lichaam (ten gevolge van krachttraining) groter is dan het herstel. De ‘meer is beter-filosofie’ is niet van toepassing op krachttraining. Als je iedere dag traint zonder jezelf de nodige rust te gunnen zodat je spieren kunnen herstellen, zul je juist voorkomen dat je spiermassa toeneemt. Daarbij komt dat […]
Lees meer »Je hebt je fitnesstraining net beëindigd en voelt een lichte spanning in je spieren. Je besteedt er weinig aandacht aan en springt de douche in, blij dat je zo hard gewerkt hebt… Dit is helemaal fout! Je vergeet namelijk het tweede, minstens even belangrijke, deel van de training: de relaxatie van je spieren. Je moet […]
Lees meer »