Een van de grote voordelen van cardiotraining is dat je het net zo goed in het fitnesscentrum als buiten kunt beoefenen. Cardiotraining is, simpel gezegd, training met als doel je uithoudingsvermogen te verbeteren. Positieve effecten van cardiotranining zijn: • je verbrandt calorieën • je verliest gewicht • je voelt je goed • het maakt je […]
Lees meer »Herhaling (rep) en set Een herhaling of een rep is de uitvoering van een oefening, van de startpositie tot het moment waarop de spier zich maximaal opspant en weer terug. Verschillende herhalingen van een oefening noemen we een set. Een reeks van 10 reps is bijvoorbeeld een set. One-rep max One-rep Max of 1 RM […]
Lees meer »