Fitness informatie, verstandig trainen en gezond sporten

Een overzicht van de belangrijkste cardiotoestellen

Loopband

Een loopband is een van de bekendste fitnesstoestellen voor cardiotraining. Op een loopband kun je wandelen of rennen terwijl je op één plaats blijft staan. De werking van de machine berust op een bandsysteem. De persoon op de loopband moet aan een bepaalde snelheid lopen om de band die in de andere richting onder hem doorloopt bij te benen. De snelheid van de band kan gemakkelijk aangepast worden.

Loopbanden zijn al decennialang de populairste toestellen voor cardiotraining, zowel thuis als in het fitnesscentrum. Loopbanden zijn gemakkelijk in gebruik. Zo hoef je bijvoorbeeld geen rekening te houden met de weersomstandigheden, zoals wel het geval is als je gewoon buiten gaat lopen. Vaak kun je op een schermpje de hartslag, het aantal stappen en kilometers en het aantal calorieën dat je al verbrand hebt aflezen.

Hometrainer

Een hometrainer is een fitnessapparaat waarop je fietsbewegingen maakt. Je kunt de training vergelijken met fietsen, met dat verschil dat je ter plekke blijft staan en de zwaarte van het trappen naar believen kunt afstellen. Een hometrainer heeft altijd een vliegwiel, dat de machine kan verzwaren.

De meeste modellen hebben een monitor, waarop je gegevens als tijd, snelheid, aantal omwentelingen, vermogen, afstand, calorieverbruik, weerstand, hartslag, enz. kunt nalezen. De hometrainer is een van de populairste toestellen voor thuisgebruik, maar de hometrainers in het fitnesscentrum zijn vaak van betere kwaliteit.

Crosstrainer

Een crosstrainer is een fitnesstoestel dat de simulatie van lopen of wandelen oproept, en dit zonder de gewrichten sterk te belasten. De training kan licht tot zwaar zijn, afhankelijk van de ingestelde weerstand. De meeste crosstrainers hebben een effect op het boven- en onderlichaam, sommige alleen op het onderlichaam.

Op een vliegwiel zijn twee loopplanken bevestigd, waaraan de hendels bevestigd zijn. Je oefent zowel met je armen als met je benen een duwende beweging uit. Je kan je training zwaarder maken door de machine het vliegwiel te laten afremmen.

De meeste apparaten kunnen een gedetailleerd overzicht bieden van je energieverbruik, hartslag, afstand en tijd. Die gegevens kun je in veel gevallen aflezen van de display van het apparaat. Volgens onderzoek is het aantal calorieën dat je verbrandt op een crosstrainer evenredig aan het aantal dat je verbrandt op een loopband.

Andere cardiomachines: roeimachines, steppers, enz.