Hoe je een hometrainer of spinningfiets moet gebruiken

Fietsen op een hometrainer of spinningfiets is een van de populairste workouts voor thuis. Het gaat hier immers om een intensieve en niet al te belastende training waarbij je zowel kracht als uithoudingsvermogen opbouwt.
Soorten hometrainers
Er bestaan veel verschillende soorten hometrainers. Traditionele hometrainers in alle vormen, spinningfietsen en zelfs ligfietsen als hometrainer, het aanbod is groot […]

Lees meer »

Sporten om vet te verbranden

Je wilt gewicht verliezen en weet heel goed dat je eigenlijk aƫrobe oefeningen zou moeten doen. Goed nieuws dan, want je hebt wel duizenden mogelijkheden. Maar weet je ook welke activiteiten je het meeste vet doen verbranden?
Neem de trappen en de verste parking
Dit moet zeker niet je enige cardiovasculaire training zijn, maar het is wel […]

Lees meer »

Wat is spinning?

Spinning is een gezamenlijke indoortraining op een speciale spinningfiets. Een spinningsessie duurt ongeveer 1 uur en wordt begeleid door een instructeur en ondersteund door muziek. Op de fiets moeten de deelnemers afwisselend verschillende oefeningen uitvoeren (zittend fietsen, staand fietsen, spurten, klimmen,enz.).
Spinningfiets
Een spinningfiets is niet hetzelfde als een gewone hometrainer. Het voorwiel is een verzwaard […]

Lees meer »