Rug- en buikspieroefeningen voor beginners

De oefeningen die je hier terugvindt zijn gemakkelijke oefeningen om je rug- en buikspieren te trainen. Doe nooit oefeningen die pijn veroorzaken, verminder de beweging eventueel tot  het voor jou comfortabel  is of plaats een opgerolde handdoek onder je heupen, om zo je onderrug te ondersteunen.
Crunches
Leg je op je rug met je handen over je […]

Lees meer »

Buikspieroefeningen: zo doe je ze goed!

Hoe ga je best te werk om je zij- en lage buikspieren te trainen?
Bicycle crunches
- Ga met gestrekte benen op je rug liggen en hou je benen ongeveer 5 cm van de grond.
- Neem je handen vast achter je hoofd.
- Trek je linkerknie naar je borst terwijl je je hoofd optilt en diezelfde knie met […]

Lees meer »

Mythes over buikspieroefeningen

Een strakke afgetrainde buik zonder de overbodige vetrolletjes willen we allemaal. Hoe doe je dat? Buikspieroefeningen? Helaas moeten we je teleurstellen: deze en andere mythes hebben we voor jou onderzocht en hieronder op een rijtje gezet.
Door buikspieroefeningen te doen, verdwijnt het vet op je heupen
Fabel! Het vet op je heupen pak je niet aan door […]

Lees meer »