6 manieren om sneller sterke buikspieren te krijgen

Doe jij buikspieroefeningen, maar zou je sneller resultaat willen zien? Misschien lukt het met een van de volgende tips wel.
Doe aan Pilates
Om de spieren onder je ‘love handles’, de uitwendige schuine buikspieren, te versterken, is het aan te raden Pilates eens te proberen. Deze oefeningen trainen verschillende spieren tegelijk.
Gebruik een fitnessbal
Als  je een fitnessbal gebruikt […]

Lees meer »

Rug- en buikspieroefeningen voor beginners

De oefeningen die je hier terugvindt zijn gemakkelijke oefeningen om je rug- en buikspieren te trainen. Doe nooit oefeningen die pijn veroorzaken, verminder de beweging eventueel tot  het voor jou comfortabel  is of plaats een opgerolde handdoek onder je heupen, om zo je onderrug te ondersteunen.
Crunches
Leg je op je rug met je handen over je […]

Lees meer »

Twee efficiënte oefeningen om vet aan je buik te verliezen

Ben je die vetrolletjes aan je buik beu en heb je er al op tal van manieren vanaf proberen te komen? Probeer dan eens de volgende oefeningen in combinatie met een gezond en evenwichtig dieet. Doe de oefeningen twee à drie keer per week en neem een dag rust tussen de workouts.
 Seated Knee Drop
Houd je […]

Lees meer »

Buikspieroefeningen: zo doe je ze goed!

Hoe ga je best te werk om je zij- en lage buikspieren te trainen?
Bicycle crunches
- Ga met gestrekte benen op je rug liggen en hou je benen ongeveer 5 cm van de grond.
- Neem je handen vast achter je hoofd.
- Trek je linkerknie naar je borst terwijl je je hoofd optilt en diezelfde knie met […]

Lees meer »

Mythes over buikspieroefeningen

Een strakke afgetrainde buik zonder de overbodige vetrolletjes willen we allemaal. Hoe doe je dat? Buikspieroefeningen? Helaas moeten we je teleurstellen: deze en andere mythes hebben we voor jou onderzocht en hieronder op een rijtje gezet.
Door buikspieroefeningen te doen, verdwijnt het vet op je heupen
Fabel! Het vet op je heupen pak je niet aan door […]

Lees meer »

Hoe krijg je een sixpack?

Strakke buikspieren, iedereen wil het wel. De ultieme droom is voor velen een ‘sixpack’, een buik als een wasbord. Een strakke buik staat symbool voor een fit en getraind lichaam. Veel oefeningen doen om je buikspieren of ‘abs’ te trainen is dus de boodschap. Maar enkel sit-ups zullen niet volstaan!
Bij het trainen van je buikspieren […]

Lees meer »