Een van de moeilijkste spieren om te trainen, is je kuitspier. Ook als je veel tijd steekt in het trainen van gespierde benen, blijven de kuitspieren in de onderbenen vaak achter op schema. Maar velen trainen hun kuiten ook gewoon op de verkeerde manier. Een verandering van trainingsmethoden kan dan al een grote verandering betekenen. […]
Lees meer »Je wilt aan je conditie werken, maar je hebt te weinig tijd om regelmatig te sporten? Geen probleem! Deze spierversterkende oefeningen kan je gemakkelijk thuis doen. Het enige wat je nodig hebt, is een halfuurtje vrije tijd en een stevige stoel. Step-ups Zet de stoel voor je, met de zitting naar je toe gekeerd. Hef […]
Lees meer »Je kuiten zijn opgebouwd uit twee spierkoppen: de musculus soleus en de musculus gastrocnemius. Samen vormen die de musculus triceps surae. Een goed getrainde kuitspier is gemakkelijk op het onderbeen waar te nemen. Veer bij de oefeningen voor de kuitspieren niet teveel door. Dat is een fout die vaak gemaakt wordt en die veel blessures […]
Lees meer »