De voordelen van supertrage sets

Veel krachttrainers kiezen ervoor hun sets uiterst traag te doen. Door je spieren gedurende lange tijd te spannen, zou je immers de spiergroei bevorderen.
Hoe moet je de trage sets uitvoeren?
Over een supertrage set doe je voor 4 tot 6 reps ongeveer 14 tot 15 seconden. De concentrische fase van de oefening (waarbij je je spieren […]

Lees meer »