De beroemdste bodybuilder aller tijden is zonder enige twijfel Arnold Schwarzenegger. De huidige gouverneur van California won maar liefst zeven keer de titel van Mr. Olympia en werd zo de ‘wereldkampioen bodybuilding’. Maar wat maakte ‘Arnie’ tot zo’n grote bodybuilder? Wat zijn zijn geheimen? Arnolds principes Schwarzenegger heeft een paar basisprincipes die volgens hem in […]
Lees meer »Bodybuilders en krachttrainers zullen de onderstaande beweringen zeker als eens gehoord hebben. Veel verhalen die over de juiste aanpak van bodybuilding de ronde doen kloppen, maar vele zijn ook fout. Hier lees je of de bodybuildingverhalen die vaak de ronde doen waar zijn of niet. Train je spier altijd tot muscle failure Deze stelling klopt […]
Lees meer »Herhaling (rep) en set Een herhaling of een rep is de uitvoering van een oefening, van de startpositie tot het moment waarop de spier zich maximaal opspant en weer terug. Verschillende herhalingen van een oefening noemen we een set. Een reeks van 10 reps is bijvoorbeeld een set. One-rep max One-rep Max of 1 RM […]
Lees meer »