Wie met krachttraining bezig is, zal het woord ‘spotter’ waarschijnlijk wel kennen. Spotten betekent eigenlijk het ondersteunen van een krachttrainer bij een oefening, zodat hij of zij de oefening op een veilige manier kan uitvoeren. De spotter moet meestal inspringen bij sets waarbij zware gewichten gebruikt worden. Met de hulp van een spotter kan de […]
Lees meer »Bij krachttraining heeft de volgorde waarin je de oefeningen uitvoert een grote invloed. Er bestaan verschillende trainingsmethodes die ervoor zorgen dat je spieren niet te snel overbelast geraken. Van groot naar klein trainen Deze trainingsmethode wordt het meest gebruikt. Het principe bestaat eruit dat je eerst je grote spiergroepen traint, pas daarna doe je de […]
Lees meer »Een bodybuildingdieet, je begint er gemakkelijk mee, maar het tot een goed einde brengen is een andere zaak. Hier vind je alvast een lijst met tips waarmee je zeker succes zal hebben. 1. Geef het dieet een kans Bodybuilders gaan vaak van het ene dieet naar het andere zonder hun lichaam de kans te geven […]
Lees meer »Krachttraining wordt vaak verbonden met atleten en bodybuilders, maar steeds meer mensen geraken de laatste tijd overtuigd van de voordelen ervan. Krachttraining heeft als doel de kracht en het volume van de spieren te laten toenemen, door middel van training tegen een weerstand. Die weerstand kunnen bestaan uit gewichten, fitnessapparaten of elastiekbanden. Krachttraining kan een […]
Lees meer »Herhaling (rep) en set Een herhaling of een rep is de uitvoering van een oefening, van de startpositie tot het moment waarop de spier zich maximaal opspant en weer terug. Verschillende herhalingen van een oefening noemen we een set. Een reeks van 10 reps is bijvoorbeeld een set. One-rep max One-rep Max of 1 RM […]
Lees meer »