Strakke buikspieren, iedereen wil het wel. De ultieme droom is voor velen een ‘sixpack’, een buik als een wasbord. Een strakke buik staat symbool voor een fit en getraind lichaam. Veel oefeningen doen om je buikspieren of ‘abs’ te trainen is dus de boodschap. Maar enkel sit-ups zullen niet volstaan! Bij het trainen van je […]
Lees meer »Pilates is een fitnessmethode voor de training van je hele lichaam. De uitvinder ervan was Joseph Pilates, die leefde van 1880 tot 1967. De man leed in zijn jeugd aan astma, rachitis en reumatische koorts. Om gezonder te worden en een sterker lichaam te krijgen vond hij een speciale trainingsmethode uit.Die methode werkte, want later […]
Lees meer »Krachttraining wordt vaak verbonden met atleten en bodybuilders, maar steeds meer mensen geraken de laatste tijd overtuigd van de voordelen ervan. Krachttraining heeft als doel de kracht en het volume van de spieren te laten toenemen, door middel van training tegen een weerstand. Die weerstand kunnen bestaan uit gewichten, fitnessapparaten of elastiekbanden. Krachttraining kan een […]
Lees meer »Herhaling (rep) en set Een herhaling of een rep is de uitvoering van een oefening, van de startpositie tot het moment waarop de spier zich maximaal opspant en weer terug. Verschillende herhalingen van een oefening noemen we een set. Een reeks van 10 reps is bijvoorbeeld een set. One-rep max One-rep Max of 1 RM […]
Lees meer »