Fitness informatie, verstandig trainen en gezond sporten

Dat fitnessen goed voor ons is weten we allemaal. Het is gezond, het levert een goede dosis energie en het is goed voor het zelfvertrouwen. Toch is het vaak moeilijk onszelf te motiveren nogmaals naar de fitnesszaal af te zakken. Maar dat is vanaf nu verleden tijd. Als je rekening houdt met volgende tips zal […]

Waarom spenderen al die mannen en vrouwen zoveel uren aan de halters en krachttoestellen in de fitness? Juist ja, om hun spieren beter te accentueren. Maar als je wilt dat je spieren alle aandacht krijgen, zul je nog wat meer aanpassingen moeten doorvoeren. Let op je voeding Je kan je spieren beter accentueren door extra […]

In iedere fitnessclub kom je minstens een man tegen die uren na elkaar gewichten staat te tillen. Je weet wel, die kerel die er altijd is wanneer jij aankomt en er nog altijd staat als je vertrekt. Misschien ben je wel onder de indruk van zo’n doorzettingsvermogen. Maar die man is gewoon onwetend! In een […]

Velen doen aan krachttraining, maar slechts weinigen weten hoe ze er het grootste resultaat uit moeten halen. Volg de volgende stappen en je training wordt al een pak efficiënter! 1. Een goede opwarming is essentieel Doe vooraf een opwarming van 10 à 15 minuten op de loopband, fiets of crosstrainer. Je kunt ook meteen met […]

Het is hoog tijd om na je lange afwezigheid terug de draad op te nemen in de fitnessclub. Voor je afwezigheid kan je misschien een goede reden hebben ( zoals vakantie, blessure of ziekte), maar er bestaat zeker geen goede reden om niet terug met fitness te beginnen. Onderstaande tips kunnen je helpen bij je […]

Als je herstelt van een blessure, kun je best te rade gaan bij een goede fysiotherapeut alvorens terug aan krachttraining te denken. Maar als de dokter je de toestemming heeft gegeven terug met gewichtheffen te beginnen, kun je ook maar beter voorzichtig zijn. Hier vind je enkele tips. Herstel is de belangrijkste prioriteit Als je […]

We spelen allemaal wel eens vals. Ook bij het trainen durven we soms een oefening te veranderen zodat hij ons beter uitkomt. Lees mee, ontdek of ook jij schuldig bent en leer hoe je die zondes kan vermijden. Bewegend bekken en heupen Bewegen je heupen en je bekken ook mee wanneer je je biceps traint? […]

Wil je een volledige lichaamstraining, maar heb je daar geen uren de tijd voor? Dan stellen we je circuittraining voor. Circuittraining is een training waarbij je met gewichtjes snel en zonder lange pauzes een aantal oefeningen achter elkaar doet, de zogenaamde circuits. Zo heb je een intensieve training van een halfuurtje want je combineert zowel […]

Net zoals zoveel mannen, moet ik toegeven dat ik droom van een weelderige gespierde torso. Ik beproefde met allerlei halters mijn geluk in de fitness. Met gewichten rond mijn enkels en polsen, deed ik sit-ups en bleef ik gewichten heffen. Maar helaas, mijn spieren groeiden niet zo snel als ik wou. Vooral mijn borst- en […]

Ben jij één van die mensen die regelmatig naar de fitness gaat en heb je het gevoel dat je altijd dezelfde oefeningen doet? Of erger nog, hebben de oefeningen nauwelijks resultaat en kweek je geen of bijna geen extra spieren? Spieren kweken is anders dan cardio- of conditietraining. Bij deze trainingen gaat het om zo […]