Fitness informatie, verstandig trainen en gezond sporten

Train je zonder dat je je echt fitter begint te voelen? Misschien train je te hard of net niet hard genoeg. Ons lichaam wint aan uithoudingsverhogen en snelheid op welbepaalde inspanningsniveaus die geregeld worden door ons hartritme. Een hartritmemonitor houdt je op het juiste inspanningsniveau, zodat je geen energie verliest en je doel blijft voor […]

Hoeveel mensen maken niet ieder jaar goede voornemens en schaffen zich dan een abonnement op de fitnessclub aan, om het dan een paar weken of maanden later alweer op te geven? Maar zelfs de meest gemotiveerde fitnessers bereiken een punt waarop ze de training willen opgeven en het soms ook daadwerkelijk doen. De sleutel tot […]

Sporten is gezond en ideaal als je spieren wil ontwikkelen. Wanneer je na je training ook nog enkele stretchoefeningen doet, heeft dat alleen maar voordelen. Velen durven het wel eens te vergeten omdat het niet uitputtend genoeg is. Of omdat ze denken dat het niets te maken heeft met hun training. Maar het tegendeel is […]

Tegenwoordig vind je via allerlei bronnen informatie over hoe en waarom je moet trainen. Maar wat zijn de hele en halve waarheden? Wij onderzochten de hardnekkigste geruchten. Waar of niet waar? • Je uren suf trainen betekent ook een grotere spiermassa ontwikkelen. Integendeel, ga niet altijd tot het uiterste maar gun je lichaam voldoende rust. […]

Over gezond bewegen en fitness doen een hoop fabeltjes de ronde. Hopelijk kan deze tekst een aantal fabeltjes de wereld uit helpen. Ik heb er geen tijd voor Niemand heeft tegenwoordig de tijd nog om iets te doen. In deze moderne tijd van activiteit zijn de luie namiddagen van weleer ten prooi gevallen aan multitasking. […]

Iedereen kijkt wel eens op tegen naar het fitnesscentrum gaan. Het is erg moeilijk om gemotiveerd te blijven als het wat drukker wordt of wanneer je iets leukers kan doen dan jezelf af te beulen. Gelukkig zijn hier een paar tips en trucs om je workout leuker te maken. Gooi je schema om In plaats […]

Je hebt je fitnesstraining net beëindigd en voelt een lichte spanning in je spieren. Je besteedt er weinig aandacht aan en springt de douche in, blij dat je zo hard gewerkt hebt… Dit is helemaal fout! Je vergeet namelijk het tweede, minstens even belangrijke, deel van de training: de relaxatie van je spieren. Je moet […]

Blessures zijn eigen aan het sporten, we hebben er allemaal wel eens last van. Oefeningen zonder pijnlijke ledematen, spierscheuren of een geblesseerde rug: het bestaat. We geven je een kort overzicht van de maatregelen die je kunt treffen en de oefeningen die je kunt doen om blessures te vermijden. Warm je spieren op Hoe ouder […]

We kennen het allemaal wel, de filmpjes op tv waar ze ons opnieuw een toestel willen aansmeren dat er ‘zogezegd’ voor zorgt dat we fitter, jonger of gespierder uitzien. We zetten enkele zogenaamde ‘wondermiddeltjes’ op een rij. Je bent gewaarschuwd, laat je niet vangen! Elektronische buikspierapparaat Dit is een toestelletje dat bestaat uit elektroden die […]

Verschillende keren per week naar de fitnessclub gaan, niet iedereen heeft er zomaar de tijd of de zin voor. Veel mensen ploffen na een dag hard werken liever neer op de zetel en brengen de avond al zappend van de ene naar de andere zender door. Maar wist je dat voor tv hangen en fitness […]