Fitness informatie, verstandig trainen en gezond sporten

Maar al te vaak weten mensen niet goed genoeg hoe ze de fitnesstoestellen in de gymzaal moeten gebruiken en krijgen ze daardoor last van kwetsuren of, sterker nog, ontwikkelen hun spieren zich verkeerd. Wij tonen je hoe je veilig kan fitnessen zonder er nare gevolgen aan over te houden. Vraag ook altijd wat extra informatie […]

Het is een klacht die je van veel mensen hoort, ze willen graag wat aan hun conditie doen maar ze vinden er geen tijd voor en dus laten ze het maar wat z’n gangetje gaan. Wees gerust, je hoeft echt niet perse naar de gymzaal te gaan om je lichaam gezond en fit te houden. […]

Dat fitnessen goed voor ons is weten we allemaal. Het is gezond, het levert een goede dosis energie en het is goed voor het zelfvertrouwen. Toch is het vaak moeilijk onszelf te motiveren nogmaals naar de fitnesszaal af te zakken. Maar dat is vanaf nu verleden tijd. Als je rekening houdt met volgende tips zal […]

De buikspieren trainen is onder sporters al jarenlang het onderwerp van discussie. Er zijn allerhande gadgets en toestellen op de markt die je meer buikspieren moeten bezorgen. Maar die hulpmiddeltjes werken helemaal niet goed en zijn dus volstrekt overbodig. De klassieke aanpak werkt namelijk nog altijd het beste. Maar waar moet je eigenlijk op letten […]

In iedere fitnessclub kom je minstens een man tegen die uren na elkaar gewichten staat te tillen. Je weet wel, die kerel die er altijd is wanneer jij aankomt en er nog altijd staat als je vertrekt. Misschien ben je wel onder de indruk van zo’n doorzettingsvermogen. Maar die man is gewoon onwetend! In een […]

Het is hoog tijd om na je lange afwezigheid terug de draad op te nemen in de fitnessclub. Voor je afwezigheid kan je misschien een goede reden hebben ( zoals vakantie, blessure of ziekte), maar er bestaat zeker geen goede reden om niet terug met fitness te beginnen. Onderstaande tips kunnen je helpen bij je […]

Wil je een volledige lichaamstraining, maar heb je daar geen uren de tijd voor? Dan stellen we je circuittraining voor. Circuittraining is een training waarbij je met gewichtjes snel en zonder lange pauzes een aantal oefeningen achter elkaar doet, de zogenaamde circuits. Zo heb je een intensieve training van een halfuurtje want je combineert zowel […]

Veel mensen lopen, fietsen of doen een teamsport als voetbal of basketbal  bij wijze van cardiotraining, maar slechts weinigen weten dat ook zwemmen een uitstekende training is voor je hele lichaam. Zwemslagen • Vrije slag: bij de vrije slag word je, zoals de naam al zegt, volledig vrij gelaten. In dit onderdeel zijn er geen […]

Uren en uren zweten op de loopband,  hometrainer of crosstrainer is voorgoed verleden tijd. Je kunt die cardiotraining die zoveel tijd inneemt gemakkelijk vervangen door een training die in een mum van tijd voorbij is: intervaltraining. Intervaltraining  is cardiotraining , uitgevoerd aan zo’n hoge intensiteit dat je lichaam de rest van de dag nog energie […]

We kennen het wellicht allemaal. We maken regelmatig goede voornemens om de fitnesszaal vaker op te zoeken. Maar hoe gemotiveerd we ook zijn wanneer we deze voornemens maken, we brengen ze zelden in praktijk. Gelukkig is er hulp op komst. Met de hulp van onderstaande tips zijn onze loze fitnessbeloften voorgoed verleden tijd. Stel jezelf […]