Fitness informatie, verstandig trainen en gezond sporten

De typische symptomen van overtraining bestaan uit: – Slapeloosheid – Spier- en gewrichtspijn – Hoofdpijn – ’s morgens een verhoogde hartslag – Plots je workouts niet meer kunnen voltooien – Ongemotiveerd zijn en een gebrek aan energie hebben – Sneller last hebben van verkoudheden, zere keel en andere ziekten – Verlies van eetlust – Minder […]

Ben je die vetrolletjes aan je buik beu en heb je er al op tal van manieren vanaf proberen te komen? Probeer dan eens de volgende oefeningen in combinatie met een gezond en evenwichtig dieet. Doe de oefeningen twee à drie keer per week en neem een dag rust tussen de workouts.  Seated Knee Drop […]

Een looptraining buiten biedt vaak meer afwisseling en is daardoor meer uitdagend voor het lichaam, maar lopen op een loopband heeft ook heel wat voordelen. Je hoeft je geen zorgen te maken over het weer Binnen lopen betekent dat je geen rekening hoeft te houden met het weer. Hevige regen- of sneeuwval of sterke wind […]

Fitness hoeft helemaal niet zo duur te zijn. Een abonnement bij een sportschool of fitnessclub is prijzig, eigen geavanceerde fitnesstoestellen aanschaffen ook. Maar fitness kan ook goedkoop. In deze tekst vind je tips om te fitnessen met een beperkt budget. Koop multifunctioneel materiaal Heel wat fitnessmateriaal kan je op veel verschillende manieren gebruiken. Een fitnessbal, […]

Acht weetjes over krachttraining. Benieuwd of jij dit al wist? 1. Je hoeft niet groot te zijn om sterk te zijn Krachttraining betekent dat je zowel je spieren als je zenuwsysteem traint. Samen vormen zij het neuromusculair systeem. Grote spieren hebben betekent niet dat je sterker zal zijn dan iemand anders met kleinere spieren. 2. […]

Vormen de bovenarmen bij jou een probleemzone? Geen nood, want aan dat vet aan je bovenarmen is gemakkelijk iets te doen. Probeer deze twee gemakkelijke en eenvoudige oefeningen voor je bovenarmen drie keer per week te doen, met steeds een dag rust tussenin. One-arm push-up Leg je op je linkerzij met je linkerhand op je […]

Lopen op de loopband, het lijkt zo eenvoudig, maar toch worden er veel fouten tegen gemaakt. Hier vind je een overzicht van 7 fouten die vaak gemaakt worden op de loopband. Je opwarming of afkoeling overslaan Net als bij buiten joggen, is het ook bij het lopen op de loopband belangrijk dat je eerst opwarmt. […]

Niet iedereen heeft geavanceerde fitnesstoestellen of heeft de mogelijkheid (tijd, geld) om naar een fitnessclub te gaan. Maar wist je dat je met een simpele stoel ook heel wat fitnessoefeningen kan uitvoeren? En een stoel, dat heeft iedereen wel in huis! Step-ups Ga voor de stoel staan, houd een beetje afstand tussen je lichaam en […]

In de zomer kan je heerlijk buiten trainen. Als het in de winter koud is en er sneeuw ligt, blijven velen liever binnen of gaan ze naar de fitnessclub om te sporten. Maar ook in de winter kan je uitstekend buiten trainen! Sleeën Sleeën kan een uitstekende workout zijn. Een helling op wandelen is een […]

Squats zijn een van de beste oefeningen die je kan doen voor je onderlichaam. Een squat traint alle spieren van je heupen, billen en dijen. Er bestaan verschillende versies van de squat. Squat met stoel Voor deze squat heb je geen extra gewichten nodig, enkel een stoel. De oefening is geschikt voor mensen met overgewicht […]