Fitness informatie, verstandig trainen en gezond sporten

Een loopband is een van de populairste fitnesstoestellen voor thuisgebruik. Een loopband in huis maakt het immers gemakkelijk snel je conditie te verbeteren en af te vallen. Veel joggers of lopers schaffen zich een loopband aan, zodat ze ook buiten kunnen lopen als het buiten donker is, als het weer slecht is of als de […]

Je hebt besloten te gaan trainen in een fitnesscentrum, maar weet niet goed welk je moet kiezen? Het aanbod aan fitnesscentra is erg uitgebreid. Er zijn kleine fitnesscentra met enkel de basistoestellen, maar ook gespecialiseerde clubs met specifieke toestellen. Deze tips kunnen je helpen bij het vinden van je ideale fitnesscentrum. Bepaal eerst je doelen […]

Les Mills is een fitnessconcept dat ontwikkeld werd door de Nieuw-Zeelandse ex-atleet Leslie Mills. Het is een erg toegankelijk fitnessprogramma met veel aandacht vor de choreografie. De deelnemers doen oefeningen op motiverende muziek. De training moeten ze binnen een minimum aan tijd afwerken. Les Mills wordt ook wel eens Body Training Systems genoemd. Les Mills […]

Bij fitness wordt vaak de nadruk gelegd op de buik- en borstspieren, maar de billen zijn voor veel mannen en vrouwen een probleemgebied. Het kweken van stevige en strakke billen vereist veel training. De volgende oefeningen kunnen je daarbij helpen! Kniebuigingen De traditionele kniebuigingen behoren nog steeds tot de meest efficiënte oefeningen voor het kweken […]

Veel mensen beginnen met fitness om vet te verliezen. En wat leent zich daar beter toe dan cardiotraining? Toch haken velen af na een tijdje. Te weinig motivatie, blessures, enz. Hier vind je 7 efficiënte manieren om via cardiotraining op een gemakkelijke en leuke manier af te vallen. 1. Intervaltraining Tijdens intervaltraining combineer je korte […]

Fitnessen om af te slanken of ‘droog te worden’ in fitnesstermen, is een van de meest voorkomende redenen om met fitness van start te gaan. Een goed dieet gaat per definitie samen met de nodige lichaamsbeweging. Training Als afvallen het voornaamste doel is dat je met fitness wilt bereiken, doe je er goed aan je […]

Als je aan krachttraining wil doen, kan je best trainen volgens een wetenschappelijk onderbouwd en systematisch plan. Dit geeft je immers de meest optimale resultaten. Veel beginners starten met een zwaar fitnessprogramma waarbij ze geen rustpauzes in hun fitnessschema inpassen. Dit is echter een grote fout. Rustpauzes zijn immers noodzakelijk om de spieren te laten […]

Je bent al een tijdje vaste klant bij de sportschool, je werkt je de longen uit het lijf, maar die spiermassa wilt maar niet volgen. Beginners weten vaak niet genoeg over hoe ze hun spiermassa moeten trainen. Hier vind je alvast enkele tips. • Wees geduldig: het kost tijd om spiermassa op te bouwen. Het […]

Krachttraining kan een positieve invloed hebben op je lichaam, maar als een ding vaststaat, dan is het toch wel dat je je er niet zonder voorbereiding aan moet wagen. Wie begint met krachttraining, doet dat de eerste tijd zelfs best onder begeleiding. Opbouw • Train de eerste weken 1 tot 3 keren per week en […]

Sportscholen of fitnesscentra doen het de laatste jaren erg goed, maar ook de markt van de ‘home gyms’ of fitnesscentra voor thuis zit in de lift. Wij zetten even de voor- en de nadelen van zo’n home gymop een rijtje. Voordelen: • Je hoeft je niet te verplaatsen en hebt geen last van files. • […]