Fitness informatie, verstandig trainen en gezond sporten

We kennen het allemaal: de filmpjes op tv waar ze ons opnieuw een toestel willen aansmeren dat er zogezegd voor zorgt dat we er fitter, jonger of gespierder uitzien. We zetten enkele zogenaamde ‘wondermiddeltjes’ op een rij. Je bent gewaarschuwd, laat je niet vangen! Het elektronische buikspier-apparaat. Dit is een toestelletje , bestaande uit elektroden […]

Wil je je buikspieren trainen en doe je regelmatig buikspieroefeningen? De kans is groot dat je de volgende buikspieroefeningen, gebaseerd op yoga en Pilates nog niet geprobeerd hebt. 100’en Leg je met je gezicht naar boven, houd je benen omhoog, houd ze samen en gestrekt. Hef je hoofd en schouders van de grond, trek je […]

Doe jij buikspieroefeningen, maar zou je sneller resultaat willen zien? Misschien lukt het met een van de volgende tips wel. Doe aan Pilates Om de spieren onder je ‘love handles’, de uitwendige schuine buikspieren, te versterken, is het aan te raden Pilates eens te proberen. Deze oefeningen trainen verschillende spieren tegelijk. Gebruik een fitnessbal Als  […]

Volledige sit-ups waren vroeger de populairste oefeningen om je buikspieren te trainen. Sit-ups zijn eenvoudig uit te voeren, bovendien kun je ze zo goed als overal doen. Maar de laatste jaren hebben crunches het overgenomen van de sit-ups. Hier lees je waarom. Volledige sit-ups zijn slecht voor je rug. Crunches belasten je rug veel minder, […]

Hoe ga je best te werk om je zij- en lage buikspieren te trainen? Bicycle crunches – Ga met gestrekte benen op je rug liggen en hou je benen ongeveer 5 cm van de grond. – Neem je handen vast achter je hoofd. – Trek je linkerknie naar je borst terwijl je je hoofd optilt […]

Een strakke afgetrainde buik zonder de overbodige vetrolletjes willen we allemaal. Hoe doe je dat? Buikspieroefeningen? Helaas moeten we je teleurstellen: deze en andere mythes hebben we voor jou onderzocht en hieronder op een rijtje gezet. Door buikspieroefeningen te doen, verdwijnt het vet op je heupen Fabel! Het vet op je heupen pak je niet […]

De love handles is een vriendelijke benaming voor dat extra vetlaagje rond je midden dat voor velen een doorn in het oog vormt. Anderen hebben geprobeerd om met fitnessen het probleem op te lossen, maar helaas. Zonder de juiste oefeningen zal je nooit van je love handles verlost geraken. Het probleem Vetophopingen rond je middel […]

De buikspieren trainen is onder sporters al jarenlang het onderwerp van discussie. Er zijn allerhande gadgets en toestellen op de markt die je meer buikspieren moeten bezorgen. Maar die hulpmiddeltjes werken helemaal niet goed en zijn dus volstrekt overbodig. De klassieke aanpak werkt namelijk nog altijd het beste. Maar waar moet je eigenlijk op letten […]

Wie liever thuis traint of niet altijd de kans heeft naar de fitnessclub te gaan, kan wel wat gemakkelijke oefeningen gebruiken. De buikspieren behoren tot de populairste spieren om te trainen, hier dus alvast enkele simpele oefeningen voor de buik. Gecombineerd met een gezond dieet en regelmatige cardiotraining zou dit zeker moeten leiden tot een […]

Strakke buikspieren, iedereen wil het wel. De ultieme droom is voor velen een ‘sixpack’, een buik als een wasbord. Een strakke buik staat symbool voor een fit en getraind lichaam. Veel oefeningen doen om je buikspieren of ‘abs’ te trainen is dus de boodschap. Maar enkel sit-ups zullen niet volstaan! Bij het trainen van je […]