Circuittraining: korte training met maximale resultaten

Wil je een volledige lichaamstraining, maar heb je daar geen uren de tijd voor? Dan stellen we je circuittraining voor. Circuittraining is een training waarbij je met gewichtjes snel en zonder lange pauzes een aantal oefeningen achter elkaar doet, de zogenaamde circuits. Zo heb je een intensieve training van een halfuurtje want je combineert zowel […]

Lees meer »

Zwemmen als workout voor het hele lichaam

Veel mensen lopen, fietsen of doen een teamsport als voetbal of basketbal  bij wijze van cardiotraining, maar slechts weinigen weten dat ook zwemmen een uitstekende training is voor je hele lichaam.
Zwemslagen
• Vrije slag: bij de vrije slag word je, zoals de naam al zegt, volledig vrij gelaten. In dit onderdeel zijn er geen specifieke regels […]

Lees meer »

De voordelen van intervaltraining

Uren en uren zweten op de loopband,  hometrainer of crosstrainer is voorgoed verleden tijd. Je kunt die cardiotraining die zoveel tijd inneemt gemakkelijk vervangen door een training die in een mum van tijd voorbij is: intervaltraining.
Intervaltraining  is cardiotraining , uitgevoerd aan zo’n hoge intensiteit dat je lichaam de rest van de dag nog energie zal […]

Lees meer »

7 misverstanden over cardiotraining

Als je cardiovasculaire training doet om vet te verbranden, heb je waarschijnlijk al verschillende theorieën gehoord over welke techniek het beste is, zoals je moet altijd trainen aan lage intensiteit of je moet trainen op een lege maag.
Fitnessprofessionals hebben doorgaans verschillende theorieën. Al die theorieën leiden gemakkelijk tot misverstanden. Hier vind je enkele van die […]

Lees meer »

Verbeter je trainingen met de hartslagmeter

Train je zonder dat je je echt fitter begint te voelen? Misschien train je te hard of net niet hard genoeg. Ons lichaam wint aan uithoudingsverhogen en snelheid op welbepaalde inspanningsniveaus die geregeld worden door ons hartritme.
Een hartritmemonitor houdt je op het juiste inspanningsniveau, zodat je geen energie verliest en je doel blijft voor ogen […]

Lees meer »

7 mythes over cardiotraining

Dat cardiotraining een uitstekende manier is om vet te verbranden, staat vast. Er bestaan echter ook heel wat misopvattingen over cardiotraining. Wij ontkrachten er daar zeven van.
Mythe 1: Uithoudingscardio is de beste manier om vet te verbranden
Uithoudingscardiotraining op je eigen tempo houd je misschien wel langer vol, maar op termijn is het minder efficiënt dan […]

Lees meer »

Wat is het nut van cardiotraining voor krachtsporters?

Van krachtsporters wordt vaak gedacht dat ze alleen met gewichten bezig zijn, maar velen doen ook aan cardiotraining. Een overzicht van de voordelen die cardiotraining krachtsporters en bodybuilders te bieden heeft.
Je wordt gezonder
Obesitas is een van de ziekten van onze tijd. Mensen bewegen steeds minder en worden steeds dikker. Cardiofitness en duursporten zijn de beste […]

Lees meer »

Loopband en dumbbells: de ideale combinatie

Begint de training op de loopband je een beetje te vervelen? Misschien is een combinatie van de loopband en kleine gewichten dan wel iets voor jou. ‘Treadmill Dumbbell Workout’, zoals de Engelse benaming luidt, is de ideale training om calorieën te verliezen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en sterker te worden.
Een training met kleine gewichten of […]

Lees meer »

Hoe train je best op een loopband?

Lopen is een van de meest efficiënte manieren om calorieën te verbranden. Lopen is een goede cardiovasculaire oefening, die het hart en de longen versterkt, het risico op bepaalde ziekten vermindert en een boost geeft aan je zelfvertrouwen en energie.
De loopband wordt dan ook erg veel gebruikt, zowel in de fitnesscentra als als fitnessapparaat voor […]

Lees meer »

Waar moet je op letten bij de aanschaf van een hometrainer?

De hometrainer is niet alleen erg populair in fitnesscentra, het apparaat leent zich ook uitstekend tot thuisgebruik. Hometrainers bestaan er in alle maten en soorten, maar hier alvast enkele tips voor de aankoop van een hometrainer.
Aandrijving
Alle hometrainers hebben een vliegwiel, een verzwaard wie dat in beweging komt van zodra de sporter begint te trappen. Het […]

Lees meer »
« Vorige berichten Volgende berichten »