Fitness informatie, verstandig trainen en gezond sporten

De typische symptomen van overtraining bestaan uit: – Slapeloosheid – Spier- en gewrichtspijn – Hoofdpijn – ’s morgens een verhoogde hartslag – Plots je workouts niet meer kunnen voltooien – Ongemotiveerd zijn en een gebrek aan energie hebben – Sneller last hebben van verkoudheden, zere keel en andere ziekten – Verlies van eetlust – Minder […]

Fitness hoeft helemaal niet zo duur te zijn. Een abonnement bij een sportschool of fitnessclub is prijzig, eigen geavanceerde fitnesstoestellen aanschaffen ook. Maar fitness kan ook goedkoop. In deze tekst vind je tips om te fitnessen met een beperkt budget. Koop multifunctioneel materiaal Heel wat fitnessmateriaal kan je op veel verschillende manieren gebruiken. Een fitnessbal, […]

In de zomer kan je heerlijk buiten trainen. Als het in de winter koud is en er sneeuw ligt, blijven velen liever binnen of gaan ze naar de fitnessclub om te sporten. Maar ook in de winter kan je uitstekend buiten trainen! Sleeën Sleeën kan een uitstekende workout zijn. Een helling op wandelen is een […]

Is er een nieuwe generatie computerspellen op komst? Wii Fit is een computerspel voor de spelconsole Wii dat als voornaamste doel heeft mensen te  laten bewegen en gezonder te maken terwijl ze plezier hebben. Maar slaagt het spel hier wel in? Van start gaan De eerste stap is op het Wii Balance Board (dat je […]

Volledige sit-ups waren vroeger de populairste oefeningen om je buikspieren te trainen. Sit-ups zijn eenvoudig uit te voeren, bovendien kun je ze zo goed als overal doen. Maar de laatste jaren hebben crunches het overgenomen van de sit-ups. Hier lees je waarom. Volledige sit-ups zijn slecht voor je rug. Crunches belasten je rug veel minder, […]

Als je fitnessoefeningen uitvoert, is het belangrijk dat je op je ademhaling let. Als je goed ademt, zet je minder druk op je longen en je hoofd en kun je de oefeningen beter uitvoeren. Een goede ademtechniek bij krachtoefeningen is dus erg belangrijk. Voordat je aan de oefening gaat beginnen kun je best inademen. Doe […]

De hamstrings of beenbiceps zijn de drie spieren aan de achterkant van het bovenbeen, namelijk de biceps femoris, de semitendinosus en de semimembranosus. Die spieren lopen van het zitbeen naar het onderbeen. Wat doen ze? De hamstrings doen het tegenovergestelde van de quadriceps. De hamstrings buigen terwijl de quadriceps strekken. Blessures Blessures aan de hamstrings […]

Wil je beginnen fitnessen en ben je op zoek naar een geschikt fitnesscentrum? Beslis dan niet zomaar op één twee drie om een abonnement te nemen bij een bepaald fitnesscentrum, maar zoek eerst eens goed uit wat het aanbod is. Bij welk fitnesscentrum zou jij je goed voelen? Hier vind je alvast een leidraad met […]

Op zoek naar een leuke sport waarbij je zeker je billen zult trainen?  De volgende zes sporten zijn erg efficiënt. Fietsen Blijf in het zadel zitten terwijl je een heuvel op fietst. Dat zal de focus van je dijen naar je bilspieren verleggen. Wandelen Steile hellingen leggen de nadruk op de achterste bilspieren, door af […]

Flexibiliteit is belangrijk. Als je flexibele spieren hebt, kan je je trainingen immers naar een hoger niveau tillen. Daarbij komt nog eens dat flexibele spieren veel minder snel verrekt worden dan gespannen spieren. Stretchen is een manier om je spieren soepel te houden. Veel mensen zien het nut van stretchen niet in en slaan dit […]