fitness en gezondheid

Losse gewichten of fitnesstoestellen? Een vergelijking

Als je in een fitnessclub binnenwandelt, valt je oog meteen op al die toestellen waarmee je iedere spier in je lichaam kunt trainen. Alles wat jij moet doen is trekken of duwen terwijl het toestel weerstand biedt. Maar wat is nu eigenlijk het beste? Krachttraining met gewichten of krachttraining met toestellen?
Voordelen fitnesstoestellen
• Je kunt […]

Lees meer »

5 manieren om overtraining te vermijden

Overtraining ontstaat wanneer de belasting van het lichaam (ten gevolge van krachttraining) groter is dan het herstel. De ‘meer is beter-filosofie’ is niet van toepassing op krachttraining.
Als je iedere dag traint zonder jezelf de nodige rust te gunnen zodat je spieren kunnen herstellen, zul je juist voorkomen dat je spiermassa toeneemt. Daarbij komt dat […]

Lees meer »

12 manieren om je spieren te ontspannen

Je hebt je fitnesstraining net beëindigd en voelt een lichte spanning in je spieren. Je besteedt er weinig aandacht aan en springt de douche in, blij dat je zo hard gewerkt hebt…
Dit is helemaal fout! Je vergeet namelijk het tweede, minstens even belangrijke, deel van de training: de relaxatie van je spieren. Je moet je […]

Lees meer »

Fitnessoefeningen om blessures te voorkomen

Blessures zijn eigen aan het sporten, we hebben er allemaal wel eens last van. Oefeningen zonder pijnlijke ledematen, spierscheuren of een geblesseerde rug: het bestaat. We geven je een kort overzicht van de maatregelen die je kunt treffen en de oefeningen die je kunt doen om blessures te vermijden.
Warm je spieren op
Hoe ouder je wordt, […]

Lees meer »

Wat kun je doen tegen spierkrampen?

Dat je je een dagje vermoeid of minder geconcentreerd voelt, is voor jou nog niet meteen een reden om de training over te slaan? Maar hoe zit het dan met spierkrampen? Spierkrampen kunnen ongelooflijk veel pijn doen en beletten je verder te trainen.
Spierkrampen kunnen overal in je lichaam voorkomen, van de dijen tot de armen, […]

Lees meer »

Hoe ga ik van start met een fitnessprogramma?

Je bent van start te gaan met fitness, maar je weet niet goed waar en hoe te beginnen? Geen probleem, volgende tips kunnen je er zeker bij helpen.
Hoe fit ben je?
Waarschijnlijk heb je wel een idee van hoe fit je eigenlijk bent. Maar als je jezelf aan een fitheidstest onderwerpt, krijg je een beter beeld […]

Lees meer »

Laat je lichaam voldoende herstellen!

Fitness heeft een positief effect op je gezondheid, of je het nu doet om af te vallen, een gespierder uiterlijk te krijgen of conditie op te bouwen. Maar wat niet gezond is, is teveel trainen. Je moet je lichaam voldoende tijd geven om te herstellen. Daarom moet je een goede balans zien te […]

Lees meer »

7 manieren om af te vallen met cardiotraining

Veel mensen beginnen met fitness om vet te verliezen. En wat leent zich daar beter toe dan cardiotraining? Toch haken velen af na een tijdje. Te weinig motivatie, blessures, enz. Hier vind je 7 efficiënte manieren om via cardiotraining op een gemakkelijke en leuke manier af te vallen.
1. Intervaltraining
Tijdens intervaltraining combineer je korte intervallen waarin […]

Lees meer »

Waarom krachttraining ook goed is voor vrouwen

Krachttraining roept al snel een beeld op van bonkige, gespierde kerels die in de weer zijn met reusachtige halters. Veel vrouwen vrezen dat krachttraining hen zal opzadelen met een onvrouwelijk figuur. Maar dit klopt zeker niet!
Vrouwen hebben een lagere testosteronproductie dan mannen, waardoor de spiergroei minder snel zal gaan. Hun spieren zullen niet snel ‘te […]

Lees meer »

Fitness en afvallen: eet voldoende!

Als je wil afvallen is een combinatie van lichaamsbeweging en gezonde voeding een must. Enkel een combinatie van deze twee elementen levert je een optimaal resultaat. Toch maken veel mensen de fout door intensief te gaan fitnessen en daarbij zeer weinig te eten. Ze denken dat de overtollige kilo’s zo het snelst zullen verdwijnen.
Als je […]

Lees meer »
« Vorige berichten Volgende berichten »